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【健康科普讲座】睡觉难?怎么办?

作者:孙阳、郁莹 文章来源:【www999.2019银河国际】    浏览次数:
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  睡眠大约占人一生1/3的时间,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者高达5亿人。睡眠障碍对人类健康的危害很大,其主要危害是影响儿童生长发育;引发焦虑、抑郁等多种心身疾病;与多种内科疾病,如高血压、心脏病、脑血管病、痴呆、猝死、内分泌代谢障碍疾病以及性功能障碍等均有密切的关系。

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  那么我们如何判断失眠,对于失眠我们又该如何面对和应对?1月31日,www999.2019银河国际(银河国际9992019官网)神经内科副主任医师孙阳来到驼房营西里社区养老服务驿站,为老年朋友做了一堂题为《失眠的危害与治疗》的健康知识讲座,帮助大家认识失眠,了解失眠的危害,如何通过自身的调节和医生的治疗来改善失眠。讲座内容深入浅出、通俗易懂,受到了老年朋友的喜爱和欢迎。

  下面就让孙阳副主任医师带我们一起来关注失眠症~

  有调查结果显示,失眠在普通人群中的发病率为57%,所以说失眠症是最常见的睡眠障碍。但大多数人认为失眠根本不是病,所以就诊率只有13%。

  失眠症的简易判断方法是:

  1.入睡时间超过30分钟;

  2.夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

  3.总睡眠时间少于6小时;

  4.睡眠质量差,多恶梦等;

  5.日间功能受损,包括次日头昏,乏力,嗜睡,精神不振,记忆力减退,警觉性降低等。

  失眠症最常伴发的心境障碍是焦虑和抑郁,如何简单的识别焦虑和抑郁状态呢?可参考以下症状:

  焦虑状态:

  1.自主神经系统反应性过强:表现为出汗、晕眩、呼吸短促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、大小便过频、喉头有阻塞感。

  2.消化功能紊乱症状:胃痛、胃胀、消化不良、胃部烧灼感等。

  3.躯体症状:胸闷、心前区不适,全身疲倦感,失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍。手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红,月经不调、性欲减退、恐惧等。

  4.身体紧张:常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。面部绷紧,眉头紧皱,表情严重,长吁短叹。

  5.无名的担心:总是为将来忧虑。忧虑自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

  抑郁状态:

  1.情绪不佳:感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨。

  2.对事物丧失兴趣:丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然,体验不出快乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。

  3.精力丧失:疲乏无力,生活小事也觉得困难费劲,工作力不从心。

  4.自我评价过低:过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感。

  5.持续性消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,想以死求解脱。

  出现上面的症状就要及时到银河国际9992019官网的睡眠障碍门诊进行诊治,尤其在疾病早期,因为耽误就诊有可能转为慢性,很难根治,甚至产生严重的不良后果。

  银河国际9992019官网睡眠障碍门诊对各种原因导致的失眠症可以进行心理治疗、仪器治疗和药物治疗,收到较好的效果。对于有焦虑抑郁心理疾患的病人可以进行相应的心理状态评估,给予相应的心理和药物治疗,能很好改善病人的症状,提高病人的生活质量。

  神经内科睡眠障碍专家:孙阳 副主任医师

  出诊时间:周一下午、周五上午

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